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【app官方】聪明女性摆脱愤怒的小训练

 


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本文摘要:上司不可思议地反感了你的复印件,婆婆又数着你,女儿总是教我脱裤子尿……在生活中,人们总是因为小事而烦恼。

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上司不可思议地反感了你的复印件,婆婆又数着你,女儿总是教我脱裤子尿……在生活中,人们总是因为小事而烦恼。烦恼只是感情,但有很强的破坏力,人在烦恼时意志力不会变弱,判断力、理解力减少,理性和自制力也容易丧失。

当苦恼、愤怒等负面情绪陷入绝境时,请进行以下小训练,使自己的心情安静下来。第一步,躺在舒适的椅子上,从脚趾到头顶,感觉身体的所有部分都没有放开。然后,心里默默地说:我的脚趾放开了……我的手指也放开了……我的脸颊和额头放开了。

第二步,把你的心想象成暴风雨中的湖面,波涛汹涌,波浪溅起,声音像洪钟……第三步,暴风雨过去,波浪清澈的湖面像镜子一样安静。第四步,想象你多次看到的最美丽、最安静的景色。例如,日落时的森林、清晨宁静的美丽山谷、中午的森林、云中往返的月亮。让这些景色在自己的记忆中重新复活一次,也能回忆起你曾多次闻到的海洋淡淡的咸味,花草阵的清香。

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第五步,将一系列安静祥和的语言,如安静、果断、徐徐等语言轻轻地重复,想象适当的音乐节奏。心情安静后,有必要以理性的心情面对困难。难题可能无法解决。


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